타고난 유전자는 바꿀 수 없지만, 그 유전자가 켜지고 꺼지는 방식은 생활습관으로 바뀔 수 있습니다. 후성유전학이 말하는 유전자와 습관의 관계를 알아봅니다. 유전자는 이미 정해진 운명일까 “우리 가족은 원래 살이 잘 찌는 체질이야”, “이건 유전이라 어쩔 수 없어”라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데 최근 과학은 유전자가 있다고 해서 그 특징이 반드시 그대로 나타나는 것은 아니라는 사실을 밝혀내고 … 더 읽기
다친 곳이 다 나았는데도 통증이 계속된다면 신경계 자체가 예민해진 중추 감작 때문일 수 있습니다. 만성통증의 숨은 원인을 알아봅니다. 상처는 나았는데 왜 계속 아플까 허리를 삐끗하고 몇 달이 지나 병원에서는 “다 나았다”고 하는데도 여전히 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 이럴 때 흔히 “몸이 예민해서” 혹은 “마음의 문제”라고 오해받기 쉽지만, 실제로는 신경계 자체에서 벌어지는 명확한 생물학적 현상 때문일 … 더 읽기
아침에 잠깐 햇빛을 쬐는 습관이 다이어트와 혈당 관리에 실제로 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 아침 햇빛과 대사 건강의 과학적 관계를 알아봅니다. 커튼을 걷는 것만으로 몸이 달라진다고? “아침에 햇빛을 쬐면 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 이게 단순히 기분 문제가 아니라 우리 몸의 대사, 즉 몸이 에너지를 쓰고 저장하는 방식 자체에 실제로 영향을 준다면 어떨까요? … 더 읽기
열심히 굶어도 살이 안 빠지는 이유는 의지력 문제가 아니라 렙틴 저항성 때문일 수 있습니다. 렙틴이 무엇이고 왜 저항성이 생기는지 쉽게 설명합니다. 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 이유 분명 밥을 배부르게 먹었는데 30분도 안 돼서 또 뭔가 먹고 싶었던 적 있으신가요? 이건 의지가 약해서가 아니라 몸속 호르몬 신호에 문제가 생겼기 때문일 수 있습니다. 그 주인공이 바로 … 더 읽기
심박변이도(HRV)는 심박수보다 더 정확하게 몸의 회복 상태와 스트레스 수준을 보여주는 지표입니다. HRV의 원리와 활용법을 알아봅니다. 심박수는 정상인데 왜 몸은 지쳐 있을까 건강검진에서 심박수는 정상 범위라고 나왔는데도 이상하게 몸이 무겁고 회복이 안 되는 느낌을 받은 적이 있나요? 이럴 때 주목해야 할 지표가 바로 심박변이도, 영어로는 HRV(Heart Rate Variability)입니다. 단순히 1분에 몇 번 뛰는지를 보는 심박수와 달리, … 더 읽기
우리는 매일 물, 음식, 공기를 통해 마이크로플라스틱에 노출되고 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 노출 감소 방법을 정리했습니다. 우리 몸속에 이미 들어와 있는 물질 플라스틱 쓰레기 문제로만 여겨졌던 마이크로플라스틱이 이제는 우리 몸속에서도 발견되고 있습니다. 혈액, 폐, 심지어 태반에서까지 미세한 플라스틱 조각이 검출되었다는 연구 결과들이 이어지면서, 마이크로플라스틱은 환경 문제를 넘어 건강 문제로 다뤄지고 있습니다. 5mm 이하의 … 더 읽기
충분히 자도 피곤하다면 세포의 에너지 공장인 미토콘드리아 기능 저하가 원인일 수 있습니다. 만성피로와 미토콘드리아의 관계를 알아봅니다. 자고 일어나도 피곤한 이유 7~8시간을 자고 일어나도 몸이 무겁고 하루 종일 기운이 없다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 이런 만성적인 피로감의 원인 중 하나로 최근 주목받는 것이 바로 세포 안의 ‘미토콘드리아’ 기능 저하입니다. 미토콘드리아는 우리 몸의 거의 모든 … 더 읽기
장내 미생물은 신경전달물질 생성과 미주신경 신호를 통해 우리의 기분과 감정에 직접 영향을 미칩니다. 장-뇌 축의 작동 원리를 알아봅니다. 배가 아프면 왜 기분도 가라앉을까 긴장하면 배가 아프고, 스트레스를 받으면 소화가 안 되는 경험은 누구나 있을 것입니다. 이는 단순한 우연이 아니라 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 실제 생리학적 통신망 때문입니다. 최근 연구들은 장내에 사는 수조 마리의 미생물이 단순히 소화를 … 더 읽기
평일과 주말의 수면 패턴 차이가 만드는 사회적 시차(Social Jetlag)는 비만, 우울감, 대사질환 위험을 높입니다. 원인과 개선법을 알아봅니다. 사회적 시차, 들어보셨나요? 해외여행 없이도 매주 시차를 겪고 있다면 믿으시겠어요? ‘사회적 시차(Social Jetlag)’는 평일 기상·취침 시간과 주말 기상·취침 시간의 차이에서 발생하는 생체리듬 불일치를 말합니다. 예를 들어 평일엔 오전 7시에 일어나지만 주말엔 오전 10시에 일어난다면, 이 3시간 차이가 마치 … 더 읽기
건강검진 결과 이렇게 확인하세요 건강검진을 받은 후 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 바로 공복혈당 정상수치입니다. 검사 결과에서 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이나 당뇨 전단계를 걱정하는 분들이 많습니다. 하지만 수치 하나만으로 질환을 단정할 수는 없으며, 정확한 기준을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 공복혈당 정상수치, 당뇨 기준, 그리고 혈당을 관리하는 방법까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 공복혈당이란? … 더 읽기